![3D image of a purple hand](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/6554ac0fe3d0044615c46ef3_purple%20hand.webp)
Вдячність
— це здорова звичка
Вдячність не викреслить із життя тяжкі миті, але вона може створити для тебе простір, аби глибше відчути красу щоденних моментів.
10 ґайдів вдячності
Ми об’єднали молодь з поп-культури та психологів, щоб підготувати для тебе 10 ілюстрованих та анімаційних ґайдів вдячності та усвідомленості.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/665870c05907d3734c7f935a_german%20humanitarian%20assistance.webp)
Нижче ти знайдеш заохочення, інструкції, меми та пісні, які допоможуть тобі створювати щасливіші стосунки із собою, близькими та світом навколо.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/657c78be14d2ca00dc934d40_panclajny-titulka.webp)
ЦІ 6 ПАНЧЛАЙНІВ ДОПОМОЖУТЬ ТОБІ ВІДЧУТИ ВДЯЧНІСТЬ
Разом з психологинею Ганою Шандоровою ми розібралися в тому, що ж таке — вдячність.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/6583176062326151e45a008d_vecerne-otazky_titulka.webp)
Ми заспівали і станцювали 6 питань, які тобі варто задавати собі щовечора
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65c0a31cddc736effadc466f_pohladnice_source.webp)
Ця листівка зробить день кращим для тебе та близьких навколо. Надішли її комусь, хто для тебе важливий.
Вдячність добре впливає на всіх, хто її проявляє і хто її отримує.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65b8e923663557545b67724f_bucketlist-titulka-2.webp)
Карін (16): Іноді добре поглянути на світ під іншим кутом, тому я спробувала створити перевернутий bucket list, щоб щодня відчувати щось прекрасне.
Якщо ти будеш записувати щасливі моменти, то вдячність навчить тебе бути собі опорою та переживати складні моменти.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65d764aa576dc18c7bdebe2c_influencers-titulka.webp)
На хвилинку забудь про романтику. Ти можеш танцювати й у цих стосунках
Валентин-Невалентин, якісні стосунки — це надійна основа психічного здоров’я
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/658298970062474fa521ef9d_copingove-strategie_titulka.webp)
НЕ ПІДДАВАЙСЯ ТРИВОЗІ, А СПРОБУЙ ЇЇ ПЕРЕХИТРИТИ. КОЛИ ВОНА З’ЯВИТЬСЯ, ТО СПРОБУЙ ЦЮ ТЕХНІКУ УСВІДОМЛЕНОСТІ
Разом з психологинею Ярмілою Томковою ми підібрали 3 способи, які допоможуть тобі боротися зі стресом і тривогою.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65a95cde7c8c0e5163db9405_hugging-titulka-1620x1080.webp)
Обійнятися дотиком, словом і близькістю. А ми станцювали для тебе 6 наших улюблених обіймів.
Яка різниця між випадковим „Free Hugs“ обіймом та рукою підтримки на плечі? Тільки одна з цих речей принесе тобі полегшення.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65b3da50ff75875f27a75a3b_gratitude_homepage_v1.webp)
Ти можеш почати свій новий ритуал хвилиною вдячності. Спробуєш вже сьогодні?
Це відео допоможе тобі розпочати здорову рутину і закріпити її, поки ти повністю її не опануєш
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65c4e9e8ff548fe75aa846c1_relationships-titulka.webp)
На хвилинку забудь про романтику. Ти можеш танцювати й у цих стосунках
Валентин-Невалентин, якісні стосунки — це надійна основа психічного здоров’я
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65d31f43bbf9961631da745c_caregivers-titulka.webp)
Якщо іноді в тебе виникає думка, що батьки тебе не розуміють, то дай прочитати їм цей текст, що допоможе їм зрозуміти себе і тебе
Це може бути непоміно, але навіть люди які доглядають за собою можуть проходити через складний період життя
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/657c78be14d2ca00dc934d40_panclajny-titulka.webp)
ЦІ 6 ПАНЧЛАЙНІВ ДОПОМОЖУТЬ ТОБІ ВІДЧУТИ ВДЯЧНІСТЬ
Разом з психологинею Ганою Шандоровою ми розібралися в тому, що ж таке — вдячність.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/658298970062474fa521ef9d_copingove-strategie_titulka.webp)
ÚZKOSŤ NEPODLIEZAJ, ALE PRESKOČ. KEĎ NA TEBA DOĽAHNE, VYSKÚŠAJ TECHNIKU VŠÍMAVOSTI
So psychologičkou Jarmilou Tomkovou sme vybrali 3 spôsoby, ktoré ti pomôžu zahnať stres aj úzkosť.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/6583176062326151e45a008d_vecerne-otazky_titulka.webp)
Ми заспівали і станцювали 6 питань, які тобі варто задавати собі щовечора
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65a95cde7c8c0e5163db9405_hugging-titulka-1620x1080.webp)
Обійнятися дотиком, словом і близькістю. А ми станцювали для тебе 6 наших улюблених обіймів.
Яка різниця між випадковим „Free Hugs“ обіймом та рукою підтримки на плечі? Тільки одна з цих речей принесе тобі полегшення.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65b3de0c281e7754e5f32b32_pohladnica-homepage-v1.webp)
Ця листівка зробить день кращим для тебе та близьких навколо. Надішли її комусь, хто для тебе важливий.
Вдячність добре впливає на всіх, хто її проявляє і хто її отримує.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65b3da50ff75875f27a75a3b_gratitude_homepage_v1.webp)
Ти можеш почати свій новий ритуал хвилиною вдячності. Спробуєш вже сьогодні?
Це відео допоможе тобі розпочати здорову рутину і закріпити її, поки ти повністю її не опануєш
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65b8e923663557545b67724f_bucketlist-titulka-2.webp)
Карін (16): Іноді добре поглянути на світ під іншим кутом, тому я спробувала створити перевернутий bucket list, щоб щодня відчувати щось прекрасне.
Якщо ти будеш записувати щасливі моменти, то вдячність навчить тебе бути собі опорою та переживати складні моменти.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65c4e9e8ff548fe75aa846c1_relationships-titulka.webp)
На хвилинку забудь про романтику. Ти можеш танцювати й у цих стосунках
Валентин-Невалентин, якісні стосунки — це надійна основа психічного здоров’я
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65d764aa576dc18c7bdebe2c_influencers-titulka.webp)
5 порад, які, можливо, тобі потрібно почути сьогодні від Зітрона, Ліберти, Барбари Брушкової та інших.
Знайти відвагу для нових звичок може бути важко, але спробуй надихнутися і зробити перший крок.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65d31f43bbf9961631da745c_caregivers-titulka.webp)
Якщо іноді в тебе виникає думка, що батьки тебе не розуміють, то дай прочитати їм цей текст, що допоможе їм зрозуміти себе і тебе
Це може бути непоміно, але навіть люди які доглядають за собою можуть проходити через складний період життя
5 pančlajnov o vďačnosti
![Image of hands making a heart sign.](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/6557974d03fc04fb4779e49a_Stocksy_txp4723cea5Pqp300_Medium_3690566.webp)
Spolu so psychologičkou Hanou Šándorovou sme sa pozreli na to, na čo nám vlastne tá vďačnosť je.
Čo je to obrátený bucket list, a prečo si ho pravidelne urobiť
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/655611c3be6ac0eb9cc588ce_2019-2-6_barbara-rusnakova_portret_cike_foto_david-hanko_web_watermark_4%201.png)
Autorka City Crackera Boba Rusnáková sa s nami učí robiť si obrátený bucket list. Pozrite si jej sedemdňovú "bucket journey".
Päť otázok, ktoré sa sám seba spýtať každý večer.
![3D image of a flower](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/6555fc6518caf759177413a9_Flower%201.webp)
Перша допомога для покращення душевного здоров’я:
Що я можу для себе зробити?
Пропонуємо тобі дві вправи для швидкого полегшення, коли на тебе раптово навалиться реальність. Окрім першої допомоги тут ти знайдеш інструкцію, як тренувати свою психічну стійкість.