3D image of a purple hand

Vďačnosť je zdravý návyk

VĎAČNOSŤ

Vďačnosť ti ťažké chvíle zo života nevymaže, ale vytvorí ti priestor vnímať aj krajšie každodenné momenty.

desať sprievodcov vďačnosti

Prepojili sme mladých ľudí z popkultúry so psychologičkami a pripravili pre teba 10 ilustrovaných a animovaných sprievodcov vďačnosti a všímavosti.

Nižšie nájdeš povzbudenia, návody, memečká aj pesničky, ktoré ti pomôžu vytvárať šťastnejší vzťah so sebou, s blízkymi aj so svetom naokolo.

1

TÝCHTO 6 PANČLAJNOV TI POMÔŽE PRECÍTIŤ VĎAČNOSŤ

Spolu so psychologičkou Hanou Šándorovou sme sa pozreli na to, na čo nám vlastne tá vďačnosť je.

povedz mi viac
3

Zaspievali a zatancovali sme 6 otázok, ktoré by si si mal*a položiť každý večer

Vyskúšaj si superchytľavý spôsob na pripomínanie pekných radostí z každého dňa.

povedz mi viac
5

TÁTO CUSTOM POHĽADNICA SPRÍJEMNÍ DEŇ TEBE AJ TVOJMU OKOLIU. POŠLI JU NIEKOMU, NA KOM TI ZÁLEŽÍ

Vďačnosť vplýva dobre na každého, kto ju prejavuje, aj prijíma.

povedz mi viac
7

Karin (16): Niekedy je fajn pozrieť sa na svet inak, tak som skúsila obrátiť bucket list a precítiť niečo pekné každý deň

Keď si budeš zapisovať šťastné momenty, vďačnosť ťa naučí, ako sa vedieť o seba oprieť a zvládnuť aj náročné obdobia.

povedz mi viac
9

5 povzbudení od Zitrona, Liberty, Barbory Bruškovej a ďalších, ktoré dnes možno potrebuješ počuť

Nabrať odvahu na nové zvyky vie byť náročné, inšpiruj sa, ako urobiť prvý krok.

povedz mi viac
2

Úzkosť nepodliezaj, ale preskoč. Keď na teba doľahne, vyskúšaj techniku všímavosti

So psychologičkou Jarmilou Tomkovou sme vybrali 3 spôsoby, ktoré ti pomôžu zahnať stres aj úzkosť.

povedz mi viac
4

Objať sa dá dotykom, slovom aj blízkosťou. A my sme 6 našich obľúbených objatí zatancovali

Aký je rozdiel medzi náhodným „Free Hugs“ objatím a podpornou rukou okolo ramien? Len jedno ti naozaj prinesie úľavu

povedz mi viac
6

Minútou vďačnosti môžeš začať svoj nový rituál. Skúsiš ju ešte dnes?

Toto video ti pomôže naštartovať zdravú rutinu a bude ťa kotviť, kým si ju naplno osvojíš

povedz mi viac
8

Zabudni na chvíľku na romantiku. Tancovať môžeš aj v týchto vzťahoch

Valentín-Nevalentín, kvalitné vzťahy sú spoľahlivou oporou duševnej pohody.

povedz mi viac
10

Ak mávaš niekedy pocit, že ti rodičia nerozumejú, daj im prečítať tento návod, ako pomôcť sebe aj tebe

Nemusí to byť vidieť na prvú, ale aj ľudia, ktorí sa o teba starajú si môžu prechádzať náročnými obdobiami.

povedz mi viac
1

TÝCHTO 6 PANČLAJNOV TI POMÔŽE PRECÍTIŤ VĎAČNOSŤ

Spolu so psychologičkou Hanou Šándorovou sme sa pozreli na to, na čo nám vlastne tá vďačnosť je.

povedz mi viac
1

ÚZKOSŤ NEPODLIEZAJ, ALE PRESKOČ. KEĎ NA TEBA DOĽAHNE, VYSKÚŠAJ TECHNIKU VŠÍMAVOSTI

So psychologičkou Jarmilou Tomkovou sme vybrali 3 spôsoby, ktoré ti pomôžu zahnať stres aj úzkosť.

povedz mi viac
3

Zaspievali a zatancovali sme 6 otázok, ktoré by si si mal*a položiť každý večer

Vyskúšaj si superchytľavý spôsob na pripomínanie pekných radostí z každého dňa.

povedz mi viac
4

Objať sa dá dotykom, slovom aj blízkosťou. A my sme 6 našich obľúbených objatí zatancovali

Aký je rozdiel medzi náhodným „Free Hugs“ objatím a podpornou rukou okolo ramien? Len jedno ti naozaj prinesie úľavu

povedz mi viac
5

Táto custom pohľadnica spríjemní deň tebe aj tvojmu okoliu. Pošli ju niekomu, na kom ti záleží

Vďačnosť vplýva dobre na každého, kto ju prejavuje, aj prijíma.

povedz mi viac
6

Minútou vďačnosti môžeš začať svoj nový rituál. Skúsiš ju ešte dnes?

Toto video ti pomôže naštartovať zdravú rutinu a bude ťa kotviť, kým si ju naplno osvojíš

povedz mi viac
7

Karin (16): Niekedy je fajn pozrieť sa na svet inak, tak som skúsila obrátiť bucket list a precítiť niečo pekné každý deň

Keď si budeš zapisovať šťastné momenty, vďačnosť ťa naučí, ako sa vedieť o seba oprieť a zvládnuť aj náročné obdobia.

povedz mi viac
8

Zabudni na chvíľku na romantiku. Tancovať môžeš aj v týchto vzťahoch

Valentín-Nevalentín, kvalitné vzťahy sú spoľahlivou oporou duševnej pohody.

povedz mi viac
9

5 povzbudení od Zitrona, Liberty, Barbory Bruškovej a ďalších, ktoré dnes možno potrebuješ počuť

Nabrať odvahu na nové zvyky vie byť náročné, inšpiruj sa, ako urobiť prvý krok.

povedz mi viac
10

Ak mávaš niekedy pocit, že ti rodičia nerozumejú, daj im prečítať tento návod, ako pomôcť sebe aj tebe

Nemusí to byť vidieť na prvú, ale aj ľudia, ktorí sa o teba starajú si môžu prechádzať náročnými obdobiami.

povedz mi viac
1

5 pančlajnov o vďačnosti

Image of hands making a heart sign.

Spolu so psychologičkou Hanou Šándorovou sme sa pozreli na to, na čo nám vlastne tá vďačnosť je.

2

Čo je to obrátený bucket list, a prečo si ho pravidelne urobiť

Autorka City Crackera Boba Rusnáková sa s nami učí robiť si obrátený bucket list. Pozrite si jej sedemdňovú "bucket journey".

3

Päť otázok, ktoré sa sám seba spýtať každý večer.

3D image of a flower

Prvá pomoc pre duševnú pohodu:

Čo môžem pre seba spraviť?

Máme pre teba dve cvičenia pre rýchlu úľavu, keď na teba doľahne realita. Okrem prvej pomoci tu nájdeš aj návod, ako si trénovať svoju psychickú odolnosť.

Barbora Brušková: „Vďačím za momenty, keď na nič nemyslím.“

Modelka

Dnes sa mi podarila päťsekundová stojka trikrát za sebou. Aj keď dole hlavou čas plynie inak a myslím si, že som tam aspoň niekoľko minút, video potvrdilo, že to bolo len päť sekúnd. Bojujem o ňu už vyše roka. Väčšinou mám nervy, že mi to nejde, ale dnes si ďakujem, že som to ešte nevzdala a že konečne vidím kontúry úspechu.

Autorka: Barbara Rusnáková  Foto: Dominik Fodora