![3D image of a purple hand](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/6554ac0fe3d0044615c46ef3_purple%20hand.webp)
Vďačnosť je zdravý návyk
Vďačnosť ti ťažké chvíle zo života nevymaže, ale vytvorí ti priestor vnímať aj krajšie každodenné momenty.
desať sprievodcov vďačnosti
Prepojili sme mladých ľudí z popkultúry so psychologičkami a pripravili pre teba 10 ilustrovaných a animovaných sprievodcov vďačnosti a všímavosti.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/665870c05907d3734c7f935a_german%20humanitarian%20assistance.webp)
Nižšie nájdeš povzbudenia, návody, memečká aj pesničky, ktoré ti pomôžu vytvárať šťastnejší vzťah so sebou, s blízkymi aj so svetom naokolo.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/657c78be14d2ca00dc934d40_panclajny-titulka.webp)
TÝCHTO 6 PANČLAJNOV TI POMÔŽE PRECÍTIŤ VĎAČNOSŤ
Spolu so psychologičkou Hanou Šándorovou sme sa pozreli na to, na čo nám vlastne tá vďačnosť je.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/6583176062326151e45a008d_vecerne-otazky_titulka.webp)
Zaspievali a zatancovali sme 6 otázok, ktoré by si si mal*a položiť každý večer
Vyskúšaj si superchytľavý spôsob na pripomínanie pekných radostí z každého dňa.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65b3de0c281e7754e5f32b32_pohladnica-homepage-v1.webp)
TÁTO CUSTOM POHĽADNICA SPRÍJEMNÍ DEŇ TEBE AJ TVOJMU OKOLIU. POŠLI JU NIEKOMU, NA KOM TI ZÁLEŽÍ
Vďačnosť vplýva dobre na každého, kto ju prejavuje, aj prijíma.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65b8e923663557545b67724f_bucketlist-titulka-2.webp)
Karin (16): Niekedy je fajn pozrieť sa na svet inak, tak som skúsila obrátiť bucket list a precítiť niečo pekné každý deň
Keď si budeš zapisovať šťastné momenty, vďačnosť ťa naučí, ako sa vedieť o seba oprieť a zvládnuť aj náročné obdobia.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65d764aa576dc18c7bdebe2c_influencers-titulka.webp)
5 povzbudení od Zitrona, Liberty, Barbory Bruškovej a ďalších, ktoré dnes možno potrebuješ počuť
Nabrať odvahu na nové zvyky vie byť náročné, inšpiruj sa, ako urobiť prvý krok.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/658298970062474fa521ef9d_copingove-strategie_titulka.webp)
Úzkosť nepodliezaj, ale preskoč. Keď na teba doľahne, vyskúšaj techniku všímavosti
So psychologičkou Jarmilou Tomkovou sme vybrali 3 spôsoby, ktoré ti pomôžu zahnať stres aj úzkosť.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65a95cde7c8c0e5163db9405_hugging-titulka-1620x1080.webp)
Objať sa dá dotykom, slovom aj blízkosťou. A my sme 6 našich obľúbených objatí zatancovali
Aký je rozdiel medzi náhodným „Free Hugs“ objatím a podpornou rukou okolo ramien? Len jedno ti naozaj prinesie úľavu
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65b3da50ff75875f27a75a3b_gratitude_homepage_v1.webp)
Minútou vďačnosti môžeš začať svoj nový rituál. Skúsiš ju ešte dnes?
Toto video ti pomôže naštartovať zdravú rutinu a bude ťa kotviť, kým si ju naplno osvojíš
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65c4e9e8ff548fe75aa846c1_relationships-titulka.webp)
Zabudni na chvíľku na romantiku. Tancovať môžeš aj v týchto vzťahoch
Valentín-Nevalentín, kvalitné vzťahy sú spoľahlivou oporou duševnej pohody.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65d31f43bbf9961631da745c_caregivers-titulka.webp)
Ak mávaš niekedy pocit, že ti rodičia nerozumejú, daj im prečítať tento návod, ako pomôcť sebe aj tebe
Nemusí to byť vidieť na prvú, ale aj ľudia, ktorí sa o teba starajú si môžu prechádzať náročnými obdobiami.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/657c78be14d2ca00dc934d40_panclajny-titulka.webp)
TÝCHTO 6 PANČLAJNOV TI POMÔŽE PRECÍTIŤ VĎAČNOSŤ
Spolu so psychologičkou Hanou Šándorovou sme sa pozreli na to, na čo nám vlastne tá vďačnosť je.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/658298970062474fa521ef9d_copingove-strategie_titulka.webp)
ÚZKOSŤ NEPODLIEZAJ, ALE PRESKOČ. KEĎ NA TEBA DOĽAHNE, VYSKÚŠAJ TECHNIKU VŠÍMAVOSTI
So psychologičkou Jarmilou Tomkovou sme vybrali 3 spôsoby, ktoré ti pomôžu zahnať stres aj úzkosť.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/6583176062326151e45a008d_vecerne-otazky_titulka.webp)
Zaspievali a zatancovali sme 6 otázok, ktoré by si si mal*a položiť každý večer
Vyskúšaj si superchytľavý spôsob na pripomínanie pekných radostí z každého dňa.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65a95cde7c8c0e5163db9405_hugging-titulka-1620x1080.webp)
Objať sa dá dotykom, slovom aj blízkosťou. A my sme 6 našich obľúbených objatí zatancovali
Aký je rozdiel medzi náhodným „Free Hugs“ objatím a podpornou rukou okolo ramien? Len jedno ti naozaj prinesie úľavu
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65b3de0c281e7754e5f32b32_pohladnica-homepage-v1.webp)
Táto custom pohľadnica spríjemní deň tebe aj tvojmu okoliu. Pošli ju niekomu, na kom ti záleží
Vďačnosť vplýva dobre na každého, kto ju prejavuje, aj prijíma.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65b3da50ff75875f27a75a3b_gratitude_homepage_v1.webp)
Minútou vďačnosti môžeš začať svoj nový rituál. Skúsiš ju ešte dnes?
Toto video ti pomôže naštartovať zdravú rutinu a bude ťa kotviť, kým si ju naplno osvojíš
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65b8e923663557545b67724f_bucketlist-titulka-2.webp)
Karin (16): Niekedy je fajn pozrieť sa na svet inak, tak som skúsila obrátiť bucket list a precítiť niečo pekné každý deň
Keď si budeš zapisovať šťastné momenty, vďačnosť ťa naučí, ako sa vedieť o seba oprieť a zvládnuť aj náročné obdobia.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65c4e9e8ff548fe75aa846c1_relationships-titulka.webp)
Zabudni na chvíľku na romantiku. Tancovať môžeš aj v týchto vzťahoch
Valentín-Nevalentín, kvalitné vzťahy sú spoľahlivou oporou duševnej pohody.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65d764aa576dc18c7bdebe2c_influencers-titulka.webp)
5 povzbudení od Zitrona, Liberty, Barbory Bruškovej a ďalších, ktoré dnes možno potrebuješ počuť
Nabrať odvahu na nové zvyky vie byť náročné, inšpiruj sa, ako urobiť prvý krok.
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/65d31f43bbf9961631da745c_caregivers-titulka.webp)
Ak mávaš niekedy pocit, že ti rodičia nerozumejú, daj im prečítať tento návod, ako pomôcť sebe aj tebe
Nemusí to byť vidieť na prvú, ale aj ľudia, ktorí sa o teba starajú si môžu prechádzať náročnými obdobiami.
5 pančlajnov o vďačnosti
![Image of hands making a heart sign.](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/6557974d03fc04fb4779e49a_Stocksy_txp4723cea5Pqp300_Medium_3690566.webp)
Spolu so psychologičkou Hanou Šándorovou sme sa pozreli na to, na čo nám vlastne tá vďačnosť je.
Čo je to obrátený bucket list, a prečo si ho pravidelne urobiť
![](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/655611c3be6ac0eb9cc588ce_2019-2-6_barbara-rusnakova_portret_cike_foto_david-hanko_web_watermark_4%201.png)
Autorka City Crackera Boba Rusnáková sa s nami učí robiť si obrátený bucket list. Pozrite si jej sedemdňovú "bucket journey".
Päť otázok, ktoré sa sám seba spýtať každý večer.
![3D image of a flower](https://cdn.prod.website-files.com/654dfe82e761e29cf5b5ebe3/6555fc6518caf759177413a9_Flower%201.webp)
Prvá pomoc pre duševnú pohodu:
Čo môžem pre seba spraviť?
Máme pre teba dve cvičenia pre rýchlu úľavu, keď na teba doľahne realita. Okrem prvej pomoci tu nájdeš aj návod, ako si trénovať svoju psychickú odolnosť.